sparta nie sparta ale chyba się coś w dziennikach rąbnęło... To raptem moje biedne śniadanie. Jak tak popatrzę na kaloryczność to pozostaje mi do 21-wszej filet z indyka i popołudniowa kawa z masłem @@-) a gdzie wieczorna brukselka z masłem i orzechami? :-> Kurcza zaczynam jeść jak chłop z 2 metrów cięty i to na masie |-)|-) Zauważ, że ja tam [...]
Ja też piszę pamiętnik - wpisuję do dziennika co zjadłem nienco jeść będę. A zamysł zmniejszenia podaży białka już realizuję. Rzadko powyżej 100g wchodzi. Staram się więcej warzyw zielonych wcisnąć. Plus papryka i pomidory. Kalorie w dół i zero orzechów bo jadłem włoskich sporo. Zastanawiam.się czy ten zastój nie od nich właśnie...
[...] to sie wydaje trudne, ale nie chodzi o 'liczenie kalorii' jak w dietkach gazetkowych, bardziej chodzi o bilansowanie skladnikow odzywczych, czyli zebys od nowa sie nauczyla jesc zdrowo, a nie to, co w lapy wpadnie :-) Tez mam za soba napady ED i dl amnei to liczenie tutaj jest naprawde przydartne, bo jadlospis ukladam sobie dzien w czesniej [...]
kurcze jakbys dała wypiski jedzenia to może łatwiej było by ci coś doradzić czemu cie ciągnie do niezdrowego jedzenia. Ja na sfd jestem od 2 miesięcy i w tym czasie zupełnie mi minęły jazdy jedzeniowe a miałam dokładnie tak jak ty potrafiłam nie jeść a pewnego dnia opychałam się wszystkim co mi wpadło w ręce z myślą od jutra dieta. Szefowa dała [...]
Chaotycznie troche napisane z tą dietą, zapotrzebowanie wyliczałem i na początku ważyłem wszystko tak żeby wychodził delikatny deficyt około 300kcal, teraz robie to na "oko", mięso mam rozważone, podzielone na porcje po 100-150g, ogólnie staram się jeść tak, żeby zaspokoić głód, jak zrobie za dużo to zostawiam na później albo dokarmian [...]
No właśnie. Twoim zdaniem każde ćwiczenie na triceps czy biceps to izolacja? I jeszcze jedno. Dlaczego miałbym jeść tylko zdrową szame? I co to w ogóle oznacza 'zdrowa szama'? Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-10-14 10:13:07
Fryto Masz czarno na białym napisaną definicje ćwiczeń izolowanych i dalej się kłócisz :D Wiesz co może spytaj się kogoś innego czy te 5 ćwiczeń to izolacje czy nie :) I nie, nie musisz jeść 100% zdrowo. Nigdzie tego nie napisałem. Kończe te dyspute ze swojej strony. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-10-14 10:35:01
Coś poszło nie tak. To znaczy mogło pójść dużo gorzej. Nie wyspałem się. To pierwsze "coś". Wstałem 4:17 i rąbnąłem jajecznicę jak ze złego snu dietetyka-amatora: 5 jajek + masło + mozzarella + salami. Do tego jakaś sałatka z majonezem. Kawa, klocek, opatrunek na otarcie (oczywiście wsadziłem gdzieś swoje nowe skarpety), napój w bidony i wio przed [...]
@Adam - oczywiście miałeś rację: BTW: 1-3-1. Jak ktoś zjadł kolację 1-1-3 to też mu się nic nie stanie :-) @Evo - poruszyłeś dwie sprawy. Cholernie łatwo przesadzić z węglami, bo one są po prostu smaczne. Dlatego staram się ich pilnować. "Boję się" słodkiego i dlatego nie zainwestuję w żadne ksylitole. Już prędzej kupię czystą glukozę w aptece. [...]
[...] odnośnie diety. Niektórym radzicie nie jeść nabiału, innym żeby nieliczyli BTW na początku, jeszcze innym zakazujecie jedzenia piersi z kurczakai owoców innym polecacie je jesc. Mając na uwadze twoje doświadczenie co mi byś poradziła. Czyli w przypadku mojej diety proponujesz: 2000 kcal w tym 150g białka 170g węgli reszta tłuszczy? Później z [...]
TERAZ MOJE PYTANIE co do rozłożenia substancji odżywczych na dane pory dnia. KIEDY jeść najwięcej tłuszczy? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Czy posiłki 2,3,4 mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy [...]
Ok, tak mi wpadł felieton na który to nie zgodził się Ellis a jest o Metabolizmie który nie ma wspólnego nic z czymś co warunkuje bycie grubym i szczuplym i o nikotynianach. Możecie się wypowiedzieć do tego co poniżej? Metabolizm – Energetyka Ludzki metabolizm funkcjonuje dzięki stałemu dopływowi pożywienia, na które składają się cukry [...]
[...] nie, ale primo glodowka makrosowa, secundo glodowka odzywcza....wartosc tego co Twoj organizm wykorzysta z tego co pokazalas jest niewielka. Nie wiem, moze Tobie sie wydaje, ze musisz mniej jesc mniej zeby chudnac, tak to glownie kobietom kladzie sie do glowy....chlebek chrupki z lisciem salaty i serkiem...a sorry jeszcze plaster pomidora.
chorizo jest swietne, zupełnie zmienia charakter dania; a co do steczka to max medium rare, inaczej nie ma sensu jesć :-) moje pierwsze zetknięcie ze stekiem było w knajpie, gdzie zaserwowali mi wysmażonego i pamiętam, że było to dla mnie bardzo przeciętne danie. Ale od kiedy posmakowałam medium to później już tylko coraz bardziej krwiste zaczęłam [...]
Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i ramiona Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierogi, piersi z kurczaka a [...]
Po co zakładasz kolejny temat? Tu pisz wszystko. Wiek : 17,5 Waga : 53/54 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu [...]
Wiek : 27 Waga : 56kg Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 69cm Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany [...]
Czasem tak jest, że będąc na niskich kaloriach i nagle wchodząc na większe nas zalewa, pytanie jak długo to trwa. Pamiętam, że miałeś problemy z wejściem na zero po niskiej kaloryczności. Jestem zywym przykładem, że niestety czasem trzeba poczekać i domyślam się, że może to irytować. Możesz tak jak Marcin napisał zrobić sobie rotację i [...]
[...] dziwnie sie smial wiec ja podejrzewam ze on zna ten sposob co ty mi mowiles ale byc moze nie chce zdradzic bo moglbym go przerosnac, nie wiem sam, ale te tabletki to mam jesc czy wlasnie wkladac sobie bo jutro zaczynam cykl dureń meta (11:36) ok nie ma cie teraz ale mam prosbe czy moglbys odpowiedziec jak wrocisz Ja (11:52) no pewnie że [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
